ダイエットにもおすすめの脂肪燃焼スープレシピはこちら

脂肪燃焼スープ(基本)




「最近体重が気になる…」
「●●日までに少し痩せたい!」

そんな、ダイエットでお困りのあなたにおすすめなのが、

“脂肪燃焼スープ”のダイエットです。

よく耳にする「脂肪燃焼スープダイエット」ですが、実は肥満の心臓病患者を手術適応レベルにまで減量させることを目的にした食事療法なんです。
食事療法となると、一度は試してみようと思われる方も多いと思います。

健康にもいいといわれているこのスープ。
一体どんな効果があるかというと、

  • エネルギー代謝が上がる
  • 血行促進
  • デトックス効果
  • 冷え症、便秘解消
  • 免疫力アップ など…

体にうれしい効果がたくさんです!

一週間の脂肪燃焼スープダイエット

決められたスープをレシピ通りに作り、ルールを守って1週間過ごすというもの。
食べるものは決まっているのでこれさえちゃんと守れば1週間で―5kgも…!?

一週間のスケジュール

1日目:スープと果物(バナナ以外)

水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース

2日目:スープと野菜(ベイクドポテトはOK)

野菜は生でも煮てもOKただしバターや油は使用しないこと。
豆、スイートコーンを除いて種類も自由。

3日目:スープと野菜(ベイクドポテトもダメ)と果物(バナナ以外)

スープ、果物、野菜を好きなだけ食べる(ただしベイクドポテトはダメ)
※3日目を終了した頃から体重が減り始める人が多い。

4日目:スープとバナナ(3本)、無脂肪スキムミルク

500mlスープは好きなだけ飲む。水を出来るだけ飲む。

※今までは肝臓が栄養を貯えていたが4日目になると、体にカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になる。

5日目:スープ、肉(鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚可)、トマト

350g~700g程度の肉(又は鶏肉、煮魚)

※最大6個のトマトを食べる
※スープを最低一杯は食べる

6日目:スープ、牛肉(ステーキ3枚程度)、野菜(ベイクドポテト以外)

最低1杯、スープを飲みましょう。
鶏肉(皮は取り除く)を茹でたり焼いたものや、煮魚でもOKです。
果物は食べてはいけません。

7日目:スープと玄米、野菜

最低1杯、スープを飲みましょう。
玄米は軽く茶碗1杯くらいです。
食べ過ぎないようにしましょう。
甘味料の入っていない100%ジュースもOKです。

決め事(ルールだよ)

  1. 飲酒禁止(脂肪燃焼が出来なくなる)
  2. 飲酒した場合は24時間経ってからやり直し
  3. 飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーのみ(100%ジュースは1、3、7日のみ可)
  4. すべての炭酸飲料は飲まない
  5. 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない(ケーキなどは絶対ダメ)
  6. 甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない
  7. 5日目の肉は茹でるか焼いた鶏肉で皮は食べない(煮魚はOK)

スープの基本的なレシピ

脂肪燃焼スープ(基本)

材料

  • たまねぎ…3個
  • パプリカ(ピーマン)…1個
  • セロリ(太め)…1本
  • キャベツ…半玉
  • ホールトマト…1缶
  • チキンスープの素…1個
  • 塩コショウ…少々

野菜は一口大に適当に切って、あとは全部を鍋に入れ、野菜がひたひたになるまで水を加えてぐつぐつ煮るだけ!
※セロリが苦手な人は同じセリ科のニンジンでもOKです。

夏場は2回くらい火を入れてください。
(冬場は1回)

できれば2日に1回作るほうが痛みにくいと思うので、面倒でなければ分けて作ってみてください。
一度に作ったときは粗熱をとり、冷蔵庫に入れておいてください。

あなたなりのアレンジもおすすめ

同じ味だと飽きてしまう人は、自分なりのアレンジをおすすめします!

クリーミー脂肪燃焼スープ (豆乳)

脂肪燃焼スープ 豆乳

材料(大きめの鍋1回分)

  • セロリ…2本
    (ニンジンでもOK)
  • キャベツ…1/2個
  • ピーマン…5個
  • きのこ(なんでもOK)…1袋
  • 玉ねぎ…3個
  • 豆乳…400cc
  • 生姜…1かけ
  • 水…鍋半分くらいまで
  • 塩コショウ…少々
  • コンソメキューブ…2個

生姜で体もポカポカ~
豆乳で美肌効果も期待できます。

良い事づくしのスープです!
飽きてしまった方にお勧め。
アサリを入れてクラムチャウダー風でもおいしいですよ!

ただし、1週間の間の2日目には豆類は禁止されていますので、2日目を除く日に食べるようにしましょう。

アレンジは様々で、カレー粉を入れたり、みそを入れたり、中華風にしたり飽きたらいろいろ試して続けてみてください!

最後に

脂肪燃焼スープでダイエット効果はありますが、もちろん普通の食事に戻したらリバウンドはします。
普通の食事にもスープを取り入れ続けることが大事です。
つらくないように、でもカロリーは抑えた食事で健康的にダイエットしていきましょう!

決まり事(ルール)はありましたが、自分なりのルールも取り入れたら、そんなに辛いダイエットにはならないかも…

たとえば、スープは毎日飲むとして玄米ご飯などでカロリーセーブしつつ、普通の食事も取り入れて、急がず自分のペースで脂肪燃焼スーダイエットのリズムに慣れていきましょう。

効率よく体重を落としたい人は、ひたすらルールに従い、脂肪燃焼ダイエットを頑張ってください!
(無理はしないように…)










脂肪燃焼スープ(基本)