【保存版】美脚を目指そう!太ももダイエットまとめ7つの方法

太ももダイエット




太ももが太いから見せれない、太ももが太いせいでファッションにも限りが…。
女性なら殆どの方が一度は感じる悩みどころではないでしょうか?

特に太もも(脚)は、体を支える上で欠かせない部位のひとつになるので、なかなかダイエットしづらい箇所でもあります。
そんな悩みがある方に向けて、太ももダイエットに効果的な情報を厳選してまとめています。

女子力UPを目指すリナ

私も太ももが太くて、街を歩いていて脚の細い子を見かけたりすると羨ましいな~って凝視しちゃう時があるんですよー。
あっ!決してそっち系じゃないですよ~マチコ先生、あわわ。

美のカリスマといわれるマチコ先生

わかってるわよ~こないだリナちゃんから彼氏欲しい欲しいって相談してきたじゃない(笑)
たしかに綺麗な脚の女性がいると自然と見てしまうよね~。

あんな美脚になれたらな~なんて思う女性も少くないはずよ。
そんな女の子のために太ももダイエット集をまとめてみたので、リナちゃんも参考にしてみてね。

世界のトップモデルが行うエクササイズ

トップモデルが行うエクササイズ
出典 太もも・足を細くする方法 世界のトップモデルが行うエクササイズとは
主に、外人のモデルさんと指導者さんがマンツーマンでエクササイズをしているところを動画で解説されています。
海外にいって英語が話せなかったけど、身振り手振りでどうにかなった。

なんて経験をお持ちの方もいると思いますが、言葉の意味はあまりわからなくても、動画で(特に体を動かして効果があるもの)観ることで、どんな方法が太ももダイエットに効果があるのかが、伝わりやすいのでチェックしておきたいところです。

体重を減らしただけでは理想的なボディには近づけない

太もも速やせ動作ダイエット
出典 太もも速やせ動作ダイエット
ダイエット、小顔強制などを扱う専門分野の方が太ももダイエットについてお話されています。

太もも(脚)は、むくみやすいので女性の方なら寝る前に、むくみ防止ソックスなどを使用されている人も多いはず。

そんなむくみの原因や下半身太りの原因のひとつと言われている「骨盤の歪み」をメインに解説されています。

ヤセ体質にするための方法

下半身やせに効果的なヤセ体質を作ろう!
出典 下半身やせに効果的なヤセ体質を作ろう!
エクササイズやマッサージなども効果的ですが、体の内側から改善していくことで、下半身やせに効果的な体質を作ることもできます。

内側と外側と両方からの対策方法を取れば、太ももダイエットの成功UPに繋がります。

太ももダイエット方法「ピラティス」

小中学生の太もも
太ももダイエット方法教えてください
太ももダイエットは年齢を問わず、小中学生も気にかけているところです。
それだけ美に対する意識が全体的に高まってきたといえます。

そんな中「ピラティス」という方法で太ももダイエットをする方法もあるようです。
ピラティスとは、ヨガに近いもののようですが実際は少し違うようです。

簡単にいうと、美しい身体をつくるためにインナーマッスルを鍛えようというもので、結果的にキレイな脚を手にいれられるというわけです。

運動嫌いな人にすすめたい!簡単太もも痩せトレーニング

太ももトレーニング
出典 内ももとセットで効果倍増!太ももトレーニング
こちらは、私も実践して試したことのある太もも痩せトレーニングです。
膝を曲げて、壁につけて(間にクッション性のあるものを入れる)、壁を押す感じで力を入れてキープする方法です。

運動が苦手な方にも、ちょっとした合間をみて行える方法なのでおすすめです。

キツイけど効果的な下半身を引き締める方法

キツイけど効果的な下半身を引き締める方法
出典 【太もも細く】キツイけど効果的な下半身を引き締める方法とは?


こちらはどちらかと言うと男性向けの太ももダイエット方法になるかと思います。
カートレの亀田さんという専門の方が、動画で簡単にできる下半身引き締め方法を解説されています。

動画を観ていただけるとわかりますが、亀田さんだからラクにできるような感じにみてとれます。
私も実践してみましたが、けっこうキツめだったので、ある程度筋肉がある女性の方や男性向けの方法かもしれません。

タオルを使って太ももを細くする方法

タオルで簡単!骨盤ダイエットでほっそり太もも
出典 タオルで簡単!骨盤ダイエットでほっそり太もも
タオルを使って自宅で簡単に太ももダイエット方法になります。
ストレッチをする感覚で行い、柔らかい下半身を手に入れることで、脚ほそ効果が期待できるというものです。

太ももダイエット&体が柔らかくなるので一石二鳥かもしれませんね。
体が柔らかくなると、怪我もしにくくなりますし、太りにくい体質にもなってきます。

まとめ

ここまで厳選した7つの太ももダイエット方法を見てみると、共通となるのが「筋肉」です。

ムキムキということではなく、ある程度の筋肉がついていることで、血流や代謝も良くなるので、太くなりにくい、むくみづらい体質になり太ももダイエットに繋がり美脚に近づけるのだと思います。

また「ヤセ体質にするための方法」でもあるように、内側からの体質改善も取り入れながら行うと更に効果的だと思います。
太ももダイエットをしたい方はぜひ試してみて下さいね。










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