冷えは太りやすいってホント!?その原因と解消法まとめ11選

冷え太り




「正月太り」「冬太り」寒さも本格的な季節になるとよく耳にするコトバですが、体が冷えると血行不良になったり、エネルギー代謝も低下し、どうしても太りやすくなってしまいます。
そこで、その原因と解消法をお伝えしようと思いますので参考にして頂き冬太りを解消してみましょう!

冷えたカラダでは脂肪が燃やせない!温めて代謝を上げよう!

お風呂

お風呂は、全身を暖めるだけでなく、冷たくなり収縮した毛細血管を広げ、血行を良くし、冷え性改善の手助けをしてくれます。 
寒いから、熱い湯に入ろう!と思いがちですが、これは、逆効果です。
お湯が熱い為長時間入っている事ができず、身体の皮膚しか暖まらず、すぐに湯冷めしてしまいます。
ちょっとぬるめ、40度前後の熱さが丁度よい湯加減です。

出典:暖まるお風呂の作り方 – 冷え性改善研究所

女子力UPを目指すリナ

私、あまり熱いお風呂は苦手だけど、40度ならいつも入っている温度だから良かったです。
半身浴で下半身をゆっくり温めるといいんですって…全身の血流がよくなり体がポカポカになるらしいですよ、マチコ先生。
でも、私は入浴時間は短い方なのでそんなに温まってないと思います。

美のカリスマといわれるマチコ先生

そうね。私も若い頃は身体を温めることを考えなかったので、ゆっくりお風呂に入るなんてなかったけれど、40代になる時に体型が気になり始めて、まず身体を温めようと半身浴を実行し始めたのよ。

リナちゃん、あなたはまだ若いけど冷え症の改善は早いほうがいいわよ。
それに、最近太ってきたと言ってたじゃない。

女子力UPを目指すリナ

そうなんですよ~、体型が気になり始めて…。もう少しゆっくりお風呂に浸かるようにしたいと思います。

生姜の王様「金時生姜」を使用したサプリメントで中から改善

金時生姜

冷え性で困っているという方が年々増加しているのをご存知ですか?
男女問わず最近多くの人が冷え性で悩みを抱えています。

そんな悩みを解決してくれるのが、生姜の王様「金時生姜」を使用した「金時生姜プレミアム」というサプリメントです。

出典:冷え性対策に金時生姜サプリで体内からポカポカになろう!

女子力UPを目指すリナ

最近、女性だけじゃなく男性の方も冷え性という人多く見かけますよね~。
マチコ先生の旦那さんはどうですか?

美のカリスマといわれるマチコ先生

うん、たしかに増えているよね。年齢層関係なく、若い人も意外と多いみたいだよ。
ちなみに、うちの夫は幸いそこまで冷え性には悩まされていないみたい。
今後が心配だけどね。

女子力UPを目指すリナ

そうなんですね~。
それにしても生姜の中で王様のような存在があるなんて知りませんでした。
普通のサプリに比べてすごく効きそう~。

不調な時はココを温めればOK!一番早く冷えが取れる部位

首元を温める

体の仕組みをうまく利用して、効率よく冷えとりできる方法をご紹介致します。
男女構わず、人が寒冷刺激を一番感じるのは実は“首”なんです。
なので首を温めておくと、寒冷刺激が遮断され、前毛細血管括約筋も開いて指先や足先の血流がよくなります。

冷える“前”に首を保護、保温しておかないとまた温めるのに時間がかかります。
首を保護、保温することで冷え症を防ぐのにたいへん有効といえます。

出典:不調な時はココを温めればOK!一番早く冷えが取れる部位

女子力UPを目指すリナ

マチコ先生はマフラーやストールを首に巻いてしっかり保温してますよね。
私は、首に巻くのがあまり好きではないので寒い日はタートルネックを着る事が多いんです。
マフラーだと、取ったりまた巻いたりと面倒だし、おっちょこちょいな私は取ったら置き忘れそうで…

美のカリスマといわれるマチコ先生

でも、マフラーを巻くと風や冷気が入ってこないから温かさがちがうのよ。一度温かさを味わうと手放せなくなるかも。
冷え症にはマフラーやストールは必需品よ。

それに首筋が冷えると、肩こりや頭痛の原因にもなるの。
就寝時も首が寒いと思ったら薄手のマフラーをするといいわよ。

シルクかウールの素材なら言うことなしね。
リナちゃんにもオススメするわ。

お腹を温めてスリムになろう!

腹巻き

腹巻をして体が温かくなると、内臓の働きが良くなって脂肪の燃焼を助けてくれます。
また、お腹周りを温めることによって交感神経が刺激されるので、さらに代謝がアップします。
体温が1度高いと、基礎代謝が15%程度アップするといわれています。

出典:腹巻きの嬉しいスタイルアップ効果!【冷え性対策にもおすすめ】

女子力UPを目指すリナ

私、腹巻きを2枚持ってます。
学生時代に、スノボーに行くとき腹巻きにカイロを貼って使っていました。

寒さ予防にスゴク効果があるんですよ。
でも、お腹周りを温めると代謝アップになるなんて知りませんでした。

マチコ先生は腹巻きしてますか?

美のカリスマといわれるマチコ先生

私も一応は持ってはいるけど、ほとんどしたことがないの。
家事や仕事に追われ腹巻きのことは忘れてしまうのよ。

この前テレビで観たけど、腹巻き効果って結構あるらしいわ
。便秘や下痢も改善できるし、腰痛にもいいみたい。

それに人の身体は寒さから身を守るために、身体に脂肪を蓄えようとするんですって。
逆に、身体が温まると代謝が上がることから、スリムになるためには、体を冷やさないようにして温める必要があるってわけ。

それを聞いた時は「腹巻きっていいのね」と思ったのに、習慣になってないのでつい忘れてしまい実行出来てないの。
これを機会に2人で腹巻き習慣をつけましょうよ。

女子力UPを目指すリナ

そうですね。腹巻き効果がそんなにあるならしてみたいです~。

カイロダイエットで基礎代謝12%アップ

カイロ

カイロダイエットの効果は、カイロでお腹を温め体温を上げれば、同じような生活をしていても自然とやせやすい体になるというのです。
カイロでお腹を温めると 内蔵の動きがよくなり体温が上がり代謝がよくなるので脂肪も柔らかくなり、結果としてダイエットできるそう。
カイロダイエットのやり方は、貼るカイロをおヘソの下あたり、下腹部に貼って暖めるだけの簡単ダイエット方法です。

出典:カイロダイエットで基礎代謝12%アップ

美のカリスマといわれるマチコ先生

腹巻き習慣が身につけばカイロを貼りやすいわね。
私もお腹が痛いときや腰痛があるときにカイロを使ったことはあるけど、カイロでダイエットなんて考えたこともなかったわ。

女子力UPを目指すリナ

私も寒い日に外出する時に使うこともありますが、ポケットに入れたり、時には靴用カイロを使っています。

実は私、コートの内側にカイロを貼っていたら歩きながら落とした事があって、スゴク恥ずかしい思いをしたことがあるんです。

美のカリスマといわれるマチコ先生

あら、そんな事があったの。初耳だわね。

女子力UPを目指すリナ

恥ずかしくて言えなかったんですが、カイロのお話がでたのでつい喋ってしまいました。

美のカリスマといわれるマチコ先生

そんなに気にする事ないわ。他にもそんな人いるかもよ。
でも、腹巻きをしておヘソの下だったら安心よね。

一日30秒でOK!驚くほど簡単な「腰のぷに肉」を落とすテクニック

腰の肉
出典:一日30秒でOK!驚くほど簡単な「腰のぷに肉」を落とすテク

腰回りのぷに肉は温めほぐすことから、脂肪は、温かく柔らかい箇所から落ちていくので、冷えているほどお肉は落ちにくくなってしまうのです。
簡単エクササイズでぷに肉とおさらば!

(1)床に四つん這いになり、股関節を開くようにして床と水平に右足を上げます。
(2)そのまま後ろへ向かってキックするようなイメージで伸ばし、元に戻します。
(3)左足も同様に、左右10回ずつ行います。

女子力UPを目指すリナ

最近、全然運動をしてないので太りつつあるんです。このエクササイズなら簡単そうだから私にもできそうですね。
マチコ先生はエステティシャンというお仕事がらナイスボディだから羨ましいです。

何か運動してらっしゃるんですか!?
いい方法があったら教えて下さい。

美のカリスマといわれるマチコ先生

そんな、ナイスボディなんて言うほどいいスタイルではないけど、きっと散歩が好きだからじゃないかしら。
歩きながらいろんなお店をチェックしたり、自然を見ながら歩くのも好きなの。

でも、ダラダラ歩きはしないようにしてるのよ。
結構汗をかくことが多いけど身体も温まるから、その効果が現れているのかも。

そうそう、2ヶ月位前に、風邪気味で体調が悪くて半月ほど散歩を控えていた時があったのだけれど、その時にはお腹から腰にかけて脂肪がついてきたのがわかったのでチョット焦ったわ。

私の実体験からも言えるけど、散歩やウォーキングで身体を温めるのはやはりダイエットに繋がっているのね。

ダイエットにも最適! 冬の定番、根菜を食べよう

れんこん

冷え込みの厳しいこの時季は、煮物やスープで根菜を食べると体がホッとしますよね。
根菜は栄養価が高く、体を温めてくれるだけではなく、脂肪吸収を抑えてくれる効果もあるのだとか。

「ゴボウやレンコンなどの根菜にたっぷりと含まれている食物繊維は、消化されずに残った余分なコレステロールや脂肪を排出する働きがあるので、血中のコレステロール、中性脂肪を減らす働きが期待できます。

出典:ダイエットにも最適!冬の定番 根菜を食べよう

女子力UPを目指すリナ

食事は一番大事といっても過言ではありませんね。私達の身体を作ってくれるんですもの。
冬は鍋物とかシチューやスープを食べると身体が温まりますからね。

それに、お鍋なら手間も省けて助かるし一石二鳥ですから。
私の母もよくお鍋してくれるんです。簡単にできるからかと思っていたのですが、それもあるけど、私に野菜を食べさせたくてと言ってました。

美のカリスマといわれるマチコ先生

あら、いいお母さんね。母親って自分の事より子供の事を考えるものよね。

でも、同じ野菜でも根菜類なら身体を温めてくれるので人参はもちろんカブやささがきゴボウを入れたり、チョット手間がかかってしまうけどレンコン入りのつくねを入れると、とても美味しくなるし栄養面でもバッチリよ。

レンコンつくね鍋にすると葉物野菜と根菜類をたくさん入れても美味しく頂けるわ。
おイモも根菜類だからたくさん食べるといいのよ。
里芋も美味しい季節だし、特に焼き芋といったらこの時期たまらないわ~。

女子力UPを目指すリナ

私も焼き芋大好きです~。
ていうか、女子はみんな好きですよね。食べたくなっちゃいました。

体が冷えると太りやすい!4つの冷えタイプ

冷えタイプ

ダイエットしてもなかなかやせなかったり、やせてもすぐにリバウンドしたり・・・。
そんな人は体が冷えてる可能性大!
じつは“冷え”と“太る”には深~い関係が。

■末端冷え症タイプ■…下半身に脂肪がつく
■深部体温低下タイプ■…おなかまわりに脂肪がつく
■血管拡張冷えタイプ■…体幹部全体に脂肪がつく
■かくれ冷えタイプ■…おなかまわりに脂肪がつく

出典:体が冷えると太りやすい!4つの冷えタイプ

女子力UPを目指すリナ

冷え症はその人によって冷える部位が違ったり、症状も違うのは知っていたけど、こんなに冷えタイプがあるなんて知りませんでした。

美のカリスマといわれるマチコ先生

そうね、私も参考になったよ。
チェックリストで調べれば自分はどのタイプかわかるから、温める箇所がわかったり、日常生活で気をつけなきゃいけない事などもわかるよね。

女子力UPを目指すリナ

そうですね。冷えを解消してダイエットするなら自分の冷えタイプを知る事も大切ですね。

美のカリスマといわれるマチコ先生

ちなみにリナちゃんはどのタイプ?

女子力UPを目指すリナ

私は末端冷え症タイプだと思います。
手も冷たいけれど、足の指先も冷えてますし、暖かい季節になるまでは冷えを感じるので。
マチコ先生はどうですか?

美のカリスマといわれるマチコ先生

私はそれほど冷え症ではないと思っているけど、もしタイプを言うとしたら深部体温低下タイプかしらね…。
いずれにしても“冷え”と“太る”というこの両者は深い関係があるという事は事実よ。

ショウガよりも体ポカポカ!?冷え性に効果的な理由

ココア

さまざまな研究結果により、健康と美容によいと示唆されているココア。
近年では体を温める効果もわかっています。

同じく体を温める食材として人気のショウガと比較した実験では、ショウガより持続効果が高かったという結果が出たのです。
さらに、ココアでお馴染みの森永製菓は、インフルエンザ感染に対する予防効果が期待できるとの発表をしています。

予防の一環としてココアを飲むのもいいかもしれませんね。

出典:美容と健康にいい?意外と知らないココアの効果

女子力UPを目指すリナ

私コーヒーが好きなんですが、コーヒーは身体を冷やすと聞いたことがあるので寒い時期はココアを飲むようにしているんです。
冬に飲むココアってとても美味しく感じます。やはり身体を温めてくれるからでしょうか。
それにリラックス効果もあるようですね。

美のカリスマといわれるマチコ先生

そうね、寒い時期はやっぱりコーヒーよりココアが正解よ。
ココアのさまざまな効果は以前から注目されているわね。

ポリフェノールをたくさん含んでいるからアンチエイジング効果や、ショウガよりもポカポカ効果があるなんてスゴイでしょ。
コーヒーや緑茶も温める効果が無いわけじゃないけど、一時的なものなのでココアのほうがいいと言われてるの。

紅茶なら、発酵したものなのでコーヒーより温め効果はあるのよ。

寝る時に靴下を履くと、冷え性が悪化するって本当?

靴下

寝る時にピッタリな靴下を履くと血のめぐりをさまたげて血行が悪くなり、血が体の隅々まで届かず、冷えを引き起こしてしまいます。
また、不純水分が溜まりやすくなるので、むくみの原因にもなります。

代謝を下げるということは、太りやすい体質になってしまうということ。
冷えるうえに、さらに太るなんて耐えられない。

出典:冷え性が悪化する寝る時の靴下着用 血行がかえって悪くなる

女子力UPを目指すリナ

寝る時の靴下は良くないと聞いた事はあります。
でも靴下履いて寝てる人、結構いそうですよね。

ちなみに私も何度か経験あります。
マチコ先生はありませんか?

美のカリスマといわれるマチコ先生

私はそれほど冷え症ではないのでそれはないわね。
でも、身体を温めるつもりがかえって冷やしてるなんてわかったら実際そうしている人はショックよね。

それに、足にしもやけのできている人にも寝るときの靴下は良くないのよ。
足元を締め付けると血行不良になるので。

寝るときの温め方は、簡単なのは電気毛布だけれど寝る前に温めておいて、布団に入るときはスイッチを切るか温度を下げる事が大事ね。

私の子供の頃はどこの家庭でも昔ながらの湯たんぽや電気アンカを使っていたものよ。
電気アンカで低温やけどをした苦い思い出があるの。

女子力UPを目指すリナ

私は子供の頃からずっと電気毛布ですね。
冷え症の私には春まで手放せません。冬の必須アイテムですから。

代謝アップで、太りにくい体質へ!今日から始められる3つの生活習慣

朝食

冷えにしろ、便秘にしろ、太りやすい人というのは、代謝が落ちやすい人。
つまり、代謝を上げることをすればいいわけです。

ただし、継続して行わなければ、上げた代謝を維持することはできないため、生活習慣として身につけやすいものであることが肝心。
太りやすい…と感じている人は、今すぐ生活習慣の見直しを!

●0時前には就寝する
●朝食をとる
●たんぱく質をとる

出典:代謝アップで、太りにくい体質へ!

美のカリスマといわれるマチコ先生

リナちゃんはこの3つの生活習慣できてる?
簡単そうだけど、3つともできている人は少ないんじゃないかしら。

女子力UPを目指すリナ

確かにそうですね、私は殆どできてないかもしれません。
いつも12時前に寝たことはないし、朝食は寝坊すると食べないこともあるし、
友達と外食することが多いので、たんぱく質を摂るなんて考えたこともなかったです。

美のカリスマといわれるマチコ先生

私はこの中で就寝時間がダメだわ。
早く寝れば身体にいいのはわかっているけど、仕事と家事の両立は大変なの。

それから、ダイエットのために朝食抜きなんてもってのほか、きちんと食べる事で体が温まり代謝もUPするのよ。
そして、たんぱく質は体温を上げてくれ代謝も活発にしてくれるのでとても大事なの。

女子力UPを目指すリナ

たった3つの生活習慣なのに実行するのは難しいものですね。

ところでマチコ先生、以前雑誌で読んだことあるのですが、早く寝るようにして、その分早起きして、出来なかった分を朝やるようにするとその方が身体にいいらしいですよ。

美のカリスマといわれるマチコ先生

そ~か、そういう方法もあるわね。
確かにその方が身体に良さそうだわ。

とにかく一度試してみようかしら。
ありがとう、リナちゃん。










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