あれ?と思ったらストレスチェック!こころのSOSサインに気づこう!

ストレスで悩む女性




ストレス社会と呼ばれてるこのご時世。
仕事場で、家庭で、恋人との関係で、SNSで…
「ストレスなんて当たり前」になってしまってはいませんか?

そんな今のあなたは危険かも。
ここで立ち止まって、自分のこころに問いかけてみましょう。

 

ストレスチェックって?

ストレスチェックをご存じですか?
ストレスチェックというのは、現在自分の感じているストレスが
どの程度のものかというのを簡単にチェックできるものです。

ストレスチェックが企業で義務化?

ストレスチェック義務化

出典:ストレスチェック義務化法案の解説

1.年1回の労働者のストレスチェックを、従業員50人以上の事業場に対して義務付ける
2.ストレスチェックの結果を労働者に通知し、労働者が希望した場合、医師による面接指導を実施し、結果を保存する

「労働安全衛生法の一部を改正する法案(通称:ストレスチェック義務化法案)」が2014年6月19日に国会で可決・成立。
2015年12月よりストレスチェックが義務化となりました。

労働者自身のストレスの状況についての気づきを促し、ストレスの状況を早期に把握して必要な措置を講じることにより、
労働者がメンタルヘルス不調となることを未然防止することを目的にしています。

企業でもストレスチェックは義務化されることに。
それほど社会でも、ストレスチェックが重要視されているんですね。

ストレスチェックをしてみよう

では、実際にストレスチェックをしてみましょう!
こちらではいくつかオススメのサイトをご紹介します。

5分でできるストレスチェック診断

5分でできるストレスチェック診断

出典:5分でできる職場のストレスチェック

厚生労働省のホームページで紹介されている職場向けのストレスチェック診断です。
進んでいくと色彩の柔らかなイラストが出てくるので、すこし心もほぐれます。
結果はグラフ化されていて見やすく、原因なども教えてくれます。

ザ・ストレス・チェック!!

ザ・ストレス・チェック

出典:オーダーメイド個人カウンセリング&おもしろ心理テスト集

結果は、原因や改善方法がたくさん書いてあり、読みやすかったです。
また、心のエクササイズ法なども紹介してあり、細かいところまで気遣いのあるサイトです。

ストレス度診断チェックリスト

ストレス度診断チェックリスト

出典:ストレス度診断チェックテスト

項目は多いですが、該当するものにチェックを付けるだけなので他の者に比べて簡単にチェックができます。
100パーセント中何パーセントストレスが溜まっているか、数字で表示されるので、わかりやすいです。

簡単ストレス解消法(おまけ)

あなたにぴったりなストレス解消法診断

出典:あなたにぴったりなストレス解消法診断

3問程度の簡単な質問に答えると、いまのあなたの心の状態に合わせたのストレス解消法を教えてくれます。
そのアドバイスも参考に、ストレスを解消していきましょう。

私がストレスを感じる瞬間(番外編)

  • 上司に理不尽な理由で怒られたとき
  • 朝の通勤の事故渋滞
  • 大人数で行動していて時間を守らない人がいるとき
  • 時間に追いつめられる生活
  • 前の人がトイレットペーパーがなくなっているのに替えていないとき
  • お肌の調子が悪い時
  • お風呂にはいろうとして家族に入られたとき
  • ゆっくりしたい休みに色々急かされたとき

みなさんもこのような些細なことで、ストレスを感じていたりしませんか?
こうやって見ていると、自分が小さい人間のような気がしてきますが…(笑)

けど、こうゆう小さなストレスが積み重なって大きなストレスになっていくんですよね。

まとめ

ストレスは自分では気づきにくいもの。

「これくらい、みんな経験してるから」
「身体は調子良くないけど、心は元気だから(食欲はあるから)大丈夫」
「今、自分の上司のあの人だって、昔はこんなつらい思いをしたんだ。」

なんて上手く理由をつけて、自分の心のSOSを見逃してはいませんか?
少しでもあれ?と思ったら、まずは、ストレスチェックをしてみましょう!

自分でも思っていないストレスを感じていたり、原因を見つけることができるかも。
ストレスのない生活なんて、もしかしたら無いのかもしれません。
けど、そのストレスとうまくつきあって、どうやって解消していくかがとても重要です。

ストレスで心身が疲れてしまったら、まず、ひとりでは抱え込まないこと。
誰でもいいのです。
頼ってみましょう。

「助けて」と言うのは勇気がいるけど、きっとその相手はあなたのひとことを待っていますよ。

がんばりすぎない、素敵なあなたを応援しています。










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